Por que sinto mais fome no frio? Não é falta de controle
Por Larissa Oliveira, nutricionista (CRN 74749), Osasco (SP). Publicado em .
Resposta rápida
No frio, o corpo gasta mais energia para se manter aquecido, e o cérebro entende que precisa consumir mais. Além disso, a gente bebe menos água, se movimenta menos e busca mais conforto na comida, o que aumenta a vontade de doces e de refeições quentes e calóricas. Não é falta de controle: é o corpo se adaptando, e dá para ajustar o plano alimentar.
Você percebeu que o frio faz a sua fome aumentar muito? E não: isso não é falta de controle. O frio faz o corpo funcionar de um jeito diferente.
O que acontece com o corpo no frio
Quando a temperatura cai, o corpo precisa gastar mais energia para nos manter aquecidos. O cérebro entende isso assim: “se estou gastando mais, preciso consumir mais”.
O resultado é sentir mais fome e vontade de comer além do que você já está acostumada, principalmente refeições mais quentes e calóricas.
E tem outro detalhe
No frio, a gente:
- bebe menos água;
- se movimenta menos;
- tem menos vontade de treinar;
- busca mais conforto na comida.
Está aí explicada a vontade de doce, chocolate, café, fondue: tudo aquilo que traz conforto emocional.
Como lidar com isso
Se a sua rotina alimentar fica mais difícil de seguir no inverno, não é só força de vontade. É o corpo tentando se adaptar a esse momento do ano. Algumas ideias:
- aposte em preparações quentes e nutritivas, como sopas, caldos e assados com legumes e proteína;
- mantenha a água por perto, mesmo sem sede (chás sem açúcar ajudam);
- não abandone o movimento, mesmo que em versão mais curta;
- deixe o doce planejado, e não proibido.
Se você quer regular a sua alimentação nesse período do ano, me manda uma mensagem que eu posso te ajudar.
Perguntas frequentes
É normal ter mais vontade de doce no inverno?
É comum. No frio a gente busca mais conforto emocional na comida, e doces, chocolate e café entram nessa busca.
Como evitar exageros no frio?
Com refeições quentes e nutritivas, como sopas e caldos bem montados, atenção à água, ao movimento e a um plano que já preveja essa fase do ano.
Conteúdo informativo, escrito por Larissa Oliveira, nutricionista (CRN 74749). Não substitui uma consulta individual. Medicamentos só devem ser usados com prescrição e acompanhamento médico.
