Método de Emagrecimento em Fases
Emagrecimento em fases, para ser assertivo e durar
O método que eu uso com as minhas pacientes, e que apliquei em mim. Um processo organizado em etapas, que respeita a sua rotina e o seu tempo.
Sente que perdeu o controle? Calma. Isso não significa que você falhou.
Significa que o plano não considerou a sua rotina: cansaço, família, trabalho, imprevistos. E aí vêm as frases que sabotam o processo:
- Segunda-feira eu começo
- Preciso cortar tudo
- Dieta é passar fome
- Depois dos 50 não tem jeito
- Tenho que perder rápido
Sem rotina organizada, não existe constância. Só cobrança. Por isso o método começa pela sua vida real, e as metas se encaixam nela.
Para quem é o método
Se você se reconheceu em algum item, a gente pode começar juntas.
- Já tentou várias dietas e sempre desiste no meio
- Quer emagrecer, mas não sabe por onde começar
- Tem uma rotina corrida e precisa de um plano realista
- Sente que perde o controle depois de um deslize
- Quer um processo organizado, com começo, meio e manutenção
- Usa ou pensa em usar caneta emagrecedora e quer uma estratégia
Os pilares do método
O emagrecimento não é fácil, e eu não trato como se fosse. Mas, com estratégia e respeito ao seu tempo, ele deixa de ser uma guerra.
Rotina antes da meta
O plano parte do horário que você realmente consegue se dedicar, e não do horário perfeito.
Uma fase de cada vez
O processo é dividido em etapas, cada uma com o seu foco, para não virar cobrança.
Comida de verdade
Alimentos que você gosta, sem restrições exageradas e sem passar fome.
Alimentação estruturada
Proteínas, fibras e atenção à glicemia, para ter saciedade e energia.
Constância, não perfeição
Deslizes fazem parte. O método ensina a seguir, e não a recomeçar toda segunda.
Pensado para manter
O objetivo não é só chegar, é aprender a se manter na vida real.
Como funciona, fase a fase
Consulta inicial
Conversa sobre a sua história, rotina, gostos e exames. Aqui eu entendo onde você está.
Plano da primeira fase
Você sai com um plano alimentar feito para você e com o foco da fase bem claro.
Retornos e ajustes
A cada retorno, a gente avalia como foi, ajusta o plano e avança de fase quando fizer sentido.
Manutenção
Com os hábitos firmes, o foco passa a ser manter o que você conquistou.
O que você recebe
Um acompanhamento feito para você, do primeiro plano à manutenção. E o mais importante: aprender a comer de um jeito que dá para levar para a vida.
- Plano alimentar individualizado
- Estratégia para cada fase
- Ajustes nos retornos
- Orientação para treino e rotina
- Análise de exames
- Foco na manutenção
Dúvidas sobre o método
O que é o Método de Emagrecimento em Fases?
É a forma como eu organizo o processo de emagrecimento: em etapas, cada uma com o seu foco, com um plano alimentar que cabe na sua rotina e ajustes ao longo do caminho.
Quantas fases são e quanto tempo dura cada uma?
Depende de cada pessoa. Você avança quando a fase anterior estiver firme, no seu tempo. Na consulta eu explico como vai ser o seu caminho.
O método é restritivo?
Não. A proposta é emagrecer sem restrições exageradas, com alimentos que você gosta e que fazem parte da sua vida.
A Larissa usa o método?
Sim. Ela aplicou em si mesma o método que ensina às pacientes, com uma rotina real: trabalho, treino de duas a três vezes por semana e alimentação equilibrada.
Quanto custa?
Os valores e as formas de pagamento são informados pelo WhatsApp.
Quero viver um emagrecimento assertivo.
Me chame no WhatsApp e eu explico como funciona o Método de Emagrecimento em Fases para o seu caso.
Prefere um formulário? Peça por aqui.