Nunca é tarde para emagrecer: a história de uma paciente de 59 anos
Por Larissa Oliveira, nutricionista (CRN 74749), Osasco (SP). Publicado em .
Resposta rápida
Muita gente acredita que, depois de certa idade, não tem mais jeito para emagrecer. Uma paciente chegou aos 59 anos com medo de passar fome. Encaixando a dieta na vida dela, com alimentos de que gostava, ela mudou a relação com a comida, começou a treinar e chegou a correr uma meia maratona. Nunca é tarde para mudar.
Uma paciente chegou até mim com 59 anos, decidida a passar pelo processo de emagrecimento. Mas veio receosa: acreditava que toda dieta para emagrecer ou faria passar fome, ou seria restritiva demais.
A partir da consulta, a gente mudou completamente essa ideia.
Encaixar a dieta dentro da vida
Fizemos algo muito simples: encaixar a dieta dentro da vida dela. Um plano alimentar possível, que ela conseguisse seguir, com alimentos que ela de fato gostava de comer.
A partir disso, ela começou a criar um relacionamento com a alimentação. Antes, o alimento era visto como vilão: algo que engordava, que fazia mal. Depois, passou a ser cuidado.
O que veio junto
Nesse processo, ela começou a musculação, levou mais a sério a corrida, passou a treinar com regularidade e chegou a correr uma meia maratona.
Em uma fase da vida em que muita gente acredita que “não tem mais jeito”, que “o metabolismo está lento”, ela mostrou o contrário.
A mensagem principal não é o peso
Entenda que nunca é tarde. Que sempre dá tempo. Com 25, 59 ou 60 anos.
Quando a alimentação passa a ser vista como algo que faz bem, como saúde, fica muito mais fácil seguir. E, com uma boa estratégia nutricional, comer vira liberdade.
Você também tem medo de dietas restritivas? Medo de não conseguir? Existe um caminho possível para você. E o primeiro passo é agendar a consulta.
Perguntas frequentes
O metabolismo fica lento com a idade?
O corpo muda ao longo da vida, e a estratégia nutricional acompanha essas mudanças. Isso não significa que não dá para cuidar da alimentação e da saúde depois dos 50 ou dos 60.
Preciso treinar para emagrecer depois dos 50?
O exercício ajuda muito, inclusive na preservação da massa muscular. O ideal é combinar alimentação e treino com orientação profissional.
Conteúdo informativo, escrito por Larissa Oliveira, nutricionista (CRN 74749). Não substitui uma consulta individual. Medicamentos só devem ser usados com prescrição e acompanhamento médico.
